É possível ser mãe e manter a saúde mental?

A resposta é: sim, mas não sozinha.

Culturalmente, fomos ensinados a acreditar no mito da "mãe heroína": aquela mulher que deve dar conta de tudo, sempre com um sorriso no rosto e uma paciência inesgotável. Um exemplo a ser seguido, sem nunca falhar. Na prática, o que acontece são mulheres exaustas tentando alcançar esse ideal impossível, sendo a romantização da maternidade, uma das maiores inimigas da saúde mental materna.

O choque entre a expectativa e a realidade

A maternidade é uma das transições de identidade mais profundas que um ser humano pode vivenciar. Na Gestalt-terapia, olha-se para o presente. E o presente de uma recém-mãe é frequentemente marcado por uma privação de sono severa, mudanças hormonais e uma demanda emocional sem pausas.

Tentar manter a saúde mental ignorando essas dificuldades é uma receita para um possível adoecimento. Por isso, um dos primeiro passos necessários é a validação da realidade para entender suas possibilidades e não ultrapassar seus limites.

Os pilares da saúde mental materna

1. A construção do autossuporte: Desenvolver recursos internos para lidar com os sentimentos e desafios sem se desintegrar. Aprender a ser tão gentil com você quanto você gostaria de ser com o seu bebê.

2. A quebra do isolamento (Rede de Apoio): “É preciso uma aldeia para educar uma criança" é um ditado baseado em estudos reais. A saúde mental da mãe depende diretamente da qualidade do suporte que ela recebe. Delegar e pedir ajuda, é estratégia de sobrevivência e saúde.

3. O resgate da identidade: Ao ser mãe, você inclui um novo papel, mas não deixa de existir e coabitar em outros. Manter espaços (ainda que menores) para a mulher, a profissional, a familiar e a amiga que você é, ajuda a evitar o apagamento de si mesma.

   
   

O papel da Psicoterapia Perinatal

O acompanhamento psicológico no contexto da saúde perinatal (do planejamento familiar, gestação e pós parto) oferece um espaço seguro e ético para lidar com os desafios: os lutos simbólicos, as expectativas frustradas e as transformações nos vínculos.

O Pré-natal Psicológico, funciona como um processo de psicoterapia, onde o foco das temáticas, é atuar na prevenção e suporte emocional diante as exigências das diferentes fases.

Ser uma mãe real é muito mais saudável para o seu filho do que tentar ser uma mãe perfeita. Quando você cuida da sua mente, você está, indiretamente, cuidando do ambiente onde seu filho cresce.

Você tem cuidado de quem cuida? Se a jornada tem sido pesada demais, saiba que existe um espaço de escuta sensível à sua espera.